ТОП-7 лучших гребных тренажеров для дома: рейтинг, плюсы и минусы, отзывы, цена

Гребной тренажер – это уникальный снаряд для аэробной тренировки, в процессе которой воздействие оказывается на все важнейшие группы мышц: спины, плеча и плечевого пояса, груди, ног и пресса. Отличительная особенность моделей данного типа – эффективное комбинирование кардио и силовых занятий, безопасность тренировки и высокий процент сжигания калорий. Силовые упражнения способствуют росту мышц и развитию силы, а активные кардиотренировки улучшают выносливость и положительным образом отражаются на формировании фигуры.

Ведущие производители гребных тренажеров

Выбор гребных тренажеров в спортивных магазинах достаточно большой, но можно выделить несколько брендов, предлагающих качественные и эффективные модели для дома по вполне приемлемой стоимости.

DFC

. Российский бренд, ведущий производство в Китае. В ассортименте широко представлены недорогие гребные модели от самых простых механических до аэродинамических.

Kettler.

Немецкий производитель спортивного инвентаря. По доступной стоимости предлагает тренажеры, выдерживающие повышенные нагрузки. Гребные тренажеры бренда рассчитаны на пользователей весом до 130-150 кг.

Proxima

. Одни из самых функциональных тренажеров для дома. Многие модели по уровню приближены к спортивному оборудованию для залов.

Xterra

. Простые и недорогие гребные тренажеры для дома. Большинство представленных в продаже моделей имеют магнитную систему нагрузки, стандартную конструкцию, рассчитаны на домашние тренировки.

Эксплуатация

До начала использования установки, до ее приобретения, следует проконсультироваться с врачом. Уделить особое внимание здоровью спины, ног.

Вот несколько советов пользователям:

• тренажер – не игрушка, не стоит допускать детей к оборудованию для развлечений;
• одежда для тренировок подбирается обтягивающая, не мешковатая, обувь без шнурков. Это поможет исключить попадание ткани в механизм;
• длинные волосы убираются в пучок на затылке;
• при возникновении болей, нарушении дыхания работу на тренажере следует незамедлительно завершить;
• посторонние звуки, исходящие из тренажера, также служат знаком завершения тренировки;
• нельзя превышать вес пользователя;
• перед каждым разом использования, проверяется вся крепежная система.

Оборудование рекомендуется устанавливать на ровном полу, расстояние – половина метра от стен, предметов.

Рекомендации к занятиям:

• до занятий, выполняется разминка;
• на протяжении тренировки происходит обильное потоотделение, воду необходимо восполнять, выпивая до 1 литра за 40 мину;
• необходимо держать спину ровной, в наклоне 45 градусов;
• не стоит делать резких движений;
• спина, колени находятся в спокойном состоянии;

Тренировки проводятся ежедневно или через день, в одно и то же время, через час после еды, за 2 часа до следующего приема пищи.

Неполадки и уход

Если с тренажером произошли неполадки, ремонт необходимо доверить мастеру. Самостоятельное вмешательство может, в дальнейшем, привести к поломкам и получению травм. Если произошел сбой в настройках компьютера, помогут следующие манипуляции:

• сбросьте настройки при помощи кнопки;
• перезапустите компьютер, сняв батарейки или отключите от сети на 15 минут;
• по истечении времени включите экран;
• замените батарейки, сняв крышку отсека, соблюдайте полярность;

Для точного хода роликов и рельс, детали часто смазываются маслом. Регулярно проверяются резьбовые соединения. Тренажер нельзя тереть порошками на абразивной основе, достаточно смахнуть пыль влажной тряпкой.

Основные критерии выбора гребного тренажера

От правильного выбора тренажера зависит не только удобство использования, но и эффективность тренировок. Перед покупкой лучше просмотреть как можно больше предложений, чтобы выбрать оптимальный вариант.

Система нагрузки

. Гребные тренажеры бывают механическими, магнитными, электромагнитными, аэродинамическими, аэромагнитными. Для домашних тренировок вполне подходят простые и недорогие магнитные модели.

Уровни нагрузки

. В любом тренажере обязательно должна быть предусмотрена возможность изменения уровня нагрузки, чтобы подстраивать его под свою физическую подготовку, постепенно наращивать сложность.

Конструкция

. Гребные тренажеры выпускаются стационарными и складными. Для небольших квартир второй вариант предпочтительнее.

Плавность хода

. Эту особенность нужно проверять непосредственно при покупке тренажера. Сиденье должно скользить по направляющей плавно и без посторонних шумов.

Характеристики

Система нагрузки

Воздушная

Усилию спортсмена противодействует работа пневматического цилиндра. Устройство работает автономно, электричество не требуется. Нагрузка регулируется воздушными клапанами цилиндра.

Обязательным моментом обслуживания считается смазка, замена резиновых уплотнителей и прокладок на поршневой головке.

Магнитная

В качестве противосилы спортсмену используются стандартные магниты, действующие самопроизвольным притяжением. Данный механизм работает автономно без электричества или другого вида питания.

Нагрузка устанавливается пользователем по необходимости. Требуется периодическое техобслуживание.

Магнитно-воздушная

Наиболее реалистичная имитация лодочной гребли. Сопротивление создается стандартным магнитным механизмом. Дополнительную нагрузку образует пневматическая пружина в раме.

Рукоятки аппарата оснащены магнитами для усиленного противодействия. Рама тренажера подрессоренная, поэтому пользователь постоянно удерживает баланс.

Конструкция рамы неустойчивая из-за оборудования воздушной стойкой. Процесс тренировок сложный, но эффективный. Подвижная рама позволяет прорабатывать большее количество мышц.

Водяная

Сила сопротивления обеспечивается водяным цилиндром. Принцип действия похож на воздушный, но с разницей по способу образования нагрузки. Противодействие создает сжатие жидкости в рабочей камере.

Для функционирования прибора подключение к электрической сети не требуется. Регулярное обслуживание поддерживает правильную работу прибора.

Электромагнитная

Механизм действует за счет силы магнитного притяжения. Процесс зависит от магнитной индукции, возникающей от проводника. Конструкция простая, не требует постоянного ухода, подключается к сети 220 Вольт или работает от аккумулятора.

Нагрузка варьируется достаточно широко, так как электромагнит допускает изменение малейших колебаний.

Рекомендации тренеров

Желая начать занятия с использованием гребного тренажера, не стоит переоценивать шансы своего организма. Рекомендации специалистов помогут перед тем, как принять окончательное решение.

1. Регулярные занятия помогут избавиться от жировых излишков. Кажущаяся простота при выполнении упражнений потребует затрачивать массу калорий.
2. Через несколько занятий результаты станут заметны. Тонус мышц повысится, изменится их рельеф.
3. Заметно улучшится работа сердца, общее состояние.
4. Желательно предварительно составить режим тренировок. Каждое занятие должно длиться не менее часа. Излишки жира начинают сжигаться через полчаса после начала активной тренировки.
5. Перед покупкой тренажера лучше позаниматься с профессиональным инструктором. Ни одно описание не даст достоверной информации больше, чем личный опыт.
6. Занятия на тренажере не должны доставлять дискомфорт.

Простые рекомендации помогут сделать правильный выбор и убедиться в том, насколько эффективны занятия водной греблей в домашних условиях.

Функции и возможности

Виртуальная тренировка

Возможность настраивать изображение на дисплее согласно интенсивности передвижения гребных весел. Процесс тренировки становится разнообразнее и увлекательней.

Складная конструкция

Складывается конструкция небольшими усилиями, применение специального инструмента не требуется. Процесс занимает несколько минут.

Колеса для перевозки

Ролики, установленные на агрегате, помогут переместить его по спортивной площадке или помещению. После определения места расположения тренажера колеса заменяются неподвижными упорами.

Регулируемые ножки

Компенсаторы неровностей пола делают тренажер более устойчивым, что гарантирует безопасность использования. Для регулировки конструкции используется шестигранник или классический рожковый гаечный ключ.

Программы и информация

Специальные программы делают тренировку целенаправленной, позволяют проработать определенные группы мышц.

Популярные направления:

• развитие силы мышцы (действие аппарата направляется на укрепление необходимой мышечной зоны тела),
• работа над сердечно-сосудистой системой,
• улучшение тонуса организма,
• уменьшение объемов тела.

Время тренировки

Стандартное оснащение многих моделей. С помощью данной опции контролируется точная длительность подходов. Для начала подсчета нажимается кнопка таймера, которая располагается на панели управления.

Дистанция

Тренажер подсчитывает количество махов гребных рукояток и преобразует их в метраж, пройденный за тренировку. В основе лежит метрическая система измерения, при необходимости устанавливается предположительная дистанция в милях или ярдах.

Скорость

Оборудование контролирует интенсивность движений гребных рукояток. На основе этой информации вводится скорость движения виртуального судна. Измерения выдаются в метрической системе, при желании настраивается значение в узловой скорости.

Частота гребков

Прибором контролируется количество циклов передвижения рукояток. Заканчивая тренировочный подход, спортсмен ознакамливается с результатами – общим количеством гребков.

Измерение пульса

Приспособление включает датчик, который в реальном времени передает значения пульса спортсмена. Сам датчик обычно встраивается в рукоятку тренажера. Некоторые модели предусматривают нагрудное расположение. Информация отображается на экране.

Тест на восстановление

Аппаратно-программный комплекс рассчитывает предполагаемое время, которое необходимо пользователю для восстановления физической формы после тренировки.

Данные основываются на полученной информации о количестве и интенсивности тренировочных подходов.

Опция делает занятия эффективней, так как осведомляет спортсмена о необходимом на отдых времени.

Максимальный вес пользователя

Конструкция каждой модели рассчитана на определенную массу тела пользователя. При соблюдении данного значения использование агрегата безопасно.

Если допустимый вес превышается, то выходят из строя конструктивные элементы. Пороговое значение определяется следующими значениями: до 100 кг, до 120 кг, до 140 кг и выше.

Питание

Сеть

Полноценная работа тренажера осуществляется при подключении к бытовой электрической сети. Прибор не зависит от других элементов питания, что уменьшает стоимость по сравнению с другими видами оборудования.

Аккумулятор

Бесперебойное применение тренажера осуществимо благодаря батарее, входящей в комплект изделия. Источник питания заряжается при необходимости, для этого используется подключение к электрической сети.